第319話 秋

紅葉が綺麗だったー、ゆるマラソン塾。

休憩も、インバウンド向けにできた

いい感じのカフェで。

今日は、ソフトバレーもしたよ。

みんなの面白い一面もあったねー。

普段動かさない筋肉や、動作に

あたふたのみんな。

それがいい！

いつもと違うことすることで、

活性化するの。 

そして、

あったまった身体でよく走ったね。

最後は、乾杯！

広中先生も合流！！！

厳し、楽しの食事会。

さぁ、、、これからだねー。

明日から、また始まる。

自然は、、、人の心に凄い影響を

与えてくれる。。

秋、、、出かけませんか？

第318話 コントロール

ジムをやめると、自分でやらなきゃいけないという気持ちが強くなるね。

外ラン、久しぶりに9キロ。

スピード出てない。。

来年１月末 大阪ハーフマラソンに向けて

調整しなきゃ！

走る理由はまだ明確じゃないけど、、

とにかくこの時間は紅葉見ながらだから

結構楽しい。それとご褒美ご飯も。

運動嫌いな人も、嫌いとか時間ないとか

理由づけする前に、自分の脳みそコントロール

してみると、長続きする方法が見えてくる。

自分の気持ちをコントロール。

これが出来ると仕事でも意外と役立つ。

来年２月と3月は、ミズノさんが協賛で

ゆるマラソンもしますよー。

詳しくはまもなく！

第316話 ジムを退会

走り出して約8年。ジムは今の本格的ジムと

その前のジムを含めたら６年くらいかな。

昨日、ジムを退会した。

理由は色々あるけれど、

惰性でジムに通う自分が嫌になったから。

ジムに行ってるという安心感が

どうも気に入らない。。

ということで、今朝から屋外を朝ラン。

朝の光を浴びて、、、1日を始める。

しばらくそんな自然な日をすごそう。

そして、、、時期がきたら

ジムトレは再開するかもね。

今は、自分の心と身体に素直に向き合う。 

止まらず、走りながらの対話。 

あ、そうそう、

中学生ぶりに前髪きったよ。

さぁ！次へ！！

向かいます！

第315話 10キロ 歩いて走って！

大阪城まで、みんなで行きましたあ。

歩いて走って休憩して、

喋って笑って、時に真面目な話もして、

10キロ、歩いて走れちゃうんだよねー。

ファッションも色とりどり！

私は今日は黒。

落ち着くんだよねー、黒は。

でも、時にカラーを着ると

テンション上がるし、

その時の気分でファッションも楽しむ。

マラソンにファッションは大切な要素！

さて、身体作りとともに、

来年の大阪ハーフマラソンを視野に入れて

そろそろギアチェンジしよーっと。

身体、動かす喜び、

これからも伝えていこー♬

第315話 さてと

この2週間ほど、

好きな時に食べたい物を食べたいだけ

摂取。体重は変わらない。

今日の夕食は、はちゃめちゃ。

牛丼、おにぎり大、ミルクフランス1本。

ここ数年のプチ糖質制限での欲求が

爆発した感じ。

だんだん身体が貧弱になってきてるのは、

今までの糖質制限が原因でもあるだろう。

これからは上手く、糖質を摂り、

タンパク質と脂質との関係を

少し意識して、身体を作り変えていきたい。

ま、とにかく、はちゃめちゃな食事は

今日で終わり。心と身体が要求した休養終了！

さてと、仕切り直すとするか。

第314話 実験

上海帰国後、たまった仕事に追われ

トレーニングは軽め。

 

ま、今、少し試みてることがあるので

とりあえず今はゆるりといく。

何を試しているかというと、太ることだ。

体重はあまり変わっていないが、

見た目が痩せていく。。

加齢により、全体的にそげてきているからだ。

数年間やってきた、プチ糖質制限を

上海から解禁している。

帰国後は、好きなものを好きなだけ

食べている。

今は、体重は変動無し。

見た目も変わらない。

さて、これから、タンパク質を取り入れ、

糖質も適度に取り、減量はしない。

トレーニングメニューも見直す。

引き締まった身体少しの脂肪

をまとったボディへ。  

年齢とともに、あまり落とすと

痛い感じがするから。

ということで、身体は自分次第で変化を

起こせる。時間はかかるけど、

やった分だけ、何かが変わる。

ランの方は、ぼちぼち。

10キロ 51 分とゆるめ。

もちろん、来年1月に向けて

調整はしていく。

なりたい身体と走りをイメージして、

それに近づく。

自分の身体だからこそ、自分次第。

真夏のゆるマラソン

　お盆は、打ち合わせや食事会が続いた。
　その合間に、今週末からの上海出張の為、
　国内の事務や、写真＆執筆などに追われる日々。。。

　でも、ランニングはかかさない。

　今日は、真夏のゆるマラソン(^^♪


　でも、休憩もしっかりとる(笑)
　
　海外でも修業されたご夫婦が営まれる
　美味しい　ケーキ屋さん　セボン。



　焼き菓子も美味しい♪
　太閤園の近くにありますよ～。

　暑いのに、走るなんて、って言われたりするけど、
　暑い夏にたえれる身体も大事だし、
　この夏の頑張りが、秋冬の自分の体力に反映する。

　まもなく一年で最も忙しい秋がやってくる・・・。

　体力、筋力も仕事のうち。
　さ、がんばろ。

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☆ちょっと嬉しいこと☆
　　減量に成功した二人のゆるマラソンmember。
　　そして、年末までに新たな目標を掲げた。
　　今、健康となりたいスタイルを自分の手に。
　　身体は正直だ。だから面白い！
　　ひとりじゃあきらめちゃうけど、みんながいるから
　　頑張れる。
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第312話 ゆるくない ゆるマラソン

本堂亜紀   ゆるマラソン塾♬

途中で、参加女性たちとパチリッ。

話して、聞いて、歩いて、ストレッチして、

走って、、、最後は宴会！

帰宅して体重計にのる。

ほんと？？

さ、明日からも頑張ろー。

ゆるマラソンだけど、けっこう歩いて走ってるよ。

みんなと一緒だから^ ^

第311話 47分26秒

 このこ、履いてみた。

怪我の後、ずっと10キロ50分台だったのに、

まさかの47分26秒。

とにかく前に進む。

前傾になるが、姿勢は保たれる。

しかし、足の着地面が少なく、

かかとは着地してる感じが少ない。

着地面が少ないので、腹筋を

かなり使う。

フォームがしっかりしていて、

筋力ないと、怪我することも

あるかもしれないが、

とにかく心地いい。

バネを感じる。

あくまでも個人的な感覚を書いたので、

このシューズを皆さんにすすめるわけ

ではありません。それぞれ合うのは

違うからです。

私は、良かったと思うけど、

10キロ超えたとき、おそらく

身体がついていかないだろう。

平常は、今までのシューズで鍛え、

時にこれを履き、、とうまく

使い分けしていきたいところだ。

それにしても、、シューズひとつで

こんなに変わるとは。。

トレの努力も必要だけど、

装備も大事だね。

何を選ぶか？自分の目標や筋力、体力に

あったベストチョイスができるか？だね。

これって、、何でも同じ。

仕事も、ファッションも。

あの人が着てるから私も！

では、綺麗にはならない。

自分のスタイルって？

これが大事なんだって、

走りながら、再認識した。

第310話 大迫傑選手と同じ♬

履いてみて、「これだ！」と恋したシューズ。

「これは、あの大迫傑選手が大会で履いて結果だしたシューズ」と店員さんが言った。

どおりでクッション硬めで、前につんのめるタイプ。

前へ前へ行くシューズだから、筋力無ければ怪我する。

素人が履くシューズじゃない。

けど、買っちゃった。。

「大丈夫です！筋力つけてください！大阪ハーフで会いましょう！」と店員さん。

彼は学生で、学生陸連選手で大阪ハーフでいつも先頭集団の選手だった。。。

私、、どこを目指してるのか。。

ま、自分が履いて心地いい！を一番に

選んだシューズだから、とにかく

履いて走ってみよー。

「でも、これはレース用なので、

練習で履くのはもったいないです。

これは４００キロくらいしか走れない。

他のは1200は走れます」

とのこと。

なるほどね。。

レース用は、繊細で研ぎ澄まされてるってわけだ。。

まずは、膝の完治を目指す！

減量も、あと0.5キロ♬