第336話 ゆるマラソン塾

11月中旬、コロナで延期になっていた

本堂亜紀のゆるマラソン塾が開催された。

なかなか出ることに怖いと思う方もおられ、

少人数での開催でしたが、

お天気も良く、歩き方と走り方のフォームから、川沿いをゆっくりペースで雑談できる

くらいで約6キロ。

みんないろんなお仕事されてて

環境も違う。

だからこそ面白い。

しばらくは、いつ再開できるかは

分からないけれど、

やっぱりリアルで会うのは

大切だなーって思う。

寒くなってきたし、コロナだし、、と

引きこもりたくなるけれど、

そんなときこそ、身体を動かしてね。

自宅でも運動は簡単にできるし、

家事の合間の隙間時間でもいい。

ほんの少しの意識だけ。

自分のライフワークの中に、

運動を取り入れてみてね。

ま、私もかれこれ走り出して約１０年。

継続するのは得意だな。。

それも、ちゃんとサボる時はサボるからねー。

オンラインでのトレーニング講座は

開催中！

体験もOK！お待ちしてまーす。

第３３５話：１１月２２日（日）本堂亜紀のゆるマラソン塾 再開！

　このblogの　本堂亜紀のマラソン紀行、久しぶりのUP。



今年の２月後半ごろからのコロナで、ぎりぎりだったけど　主催：近鉄文化サロンさんで
本堂亜紀のゆるマラソン塾を２月中旬開催。　でも、次回の３月は延期になったの。

そして、延期になっていた塾の開催日が決定しました！　１１月２２日(日)。

初参加の方もOKなので、興味ある方は、本堂までメッセージくださいね。
Fb本堂亜紀　インスタakihondo　で検索してね～。

１３時～１６時までの約３時間。ストレッチからフォームチェック。
ウォーキング＆走れる方はゆっくり走りましょ。歩くだけでもOKです。

運動不足解消、気分転換、初めての方と会って心機一転！

　初めての方も　みんな前から一緒のように楽しくなりますよ。

　皆様のお越しをお待ちしています。
　
お問合せ、申し込みは、近鉄文化サロン　阿倍野　まで
　　　電話　[phone]
　　

第３３４話：目標はゆっくり走る

　１カ月くらい前だろうか、、
　外ラン中、腰から砕け落ちて、膝に激痛が走り、急停止。

　後ろを走っていた方が「大丈夫ですか？」と。。
　すみません。。。急に止まって。。。

　歩いて帰った。。とぼとぼ・・・
　走り出してもう８年？９年？が経つが、
　とぼとぼ・・・は何度か経験している。。。
　疲労からくる腓骨筋腱炎に始まり、
　走り過ぎて足あがらず　つまづき転倒し、膝の打撲、、
　痛いのに大会出場で靭帯。。などなど、、
　今回は学生時代からの坐骨神経痛から。

　何回経験しても、、やっぱり、とぼとぼ・・・嫌だな。。
　ま、自分が怪我してるので、私主宰のゆるマラソン塾では
　その人にあった状態でゆっくり歩いて走って楽しいがメインだけど、
　元選手だから、ひとりになると　どうも血が騒ぐ。。。
　
　今回も、整骨院の先生のおかげで、随分よくなってきた。

　まぁ、坐骨神経痛は　付き合っていくしかないから
　今は入念なストレッチをしながら、徐々に戻しながら
　自宅トレ。

　オンラインで美ボディ　を実施しているから
　本堂も自宅トレだよっていうのも証明できるしさ＾＾

　で、今日、こわごわ、、走ってみた。。。
　実は１０日前に走ったけど、痛みで１㎞で　帰るはめに、、
　一昨日走ったけど、大雨に見舞われた。。

　今日は、ゆっくり５キロ。ホッ。。　腰に違和感があるが、、なんとか。。

　目標は　ゆっくり走る！

　早く、強く！　が目標だった。
　でも、目標はその都度変わってもいい。

　たいせつなことは、自分で考えること。
　どうするか。どうむきあうか？

　さて、自宅トレもしながら、少しずつ、、外ランを。。。

　トレーニングは、自分と向き合うチャンスをくれる。

第334回 久しぶり10Km

坐骨神経痛にもめげず、

少しずつ走りながら、

今日、ようやく10Km。

持久力が落ちて、かなりヘトヘトだけど、、

走り終わった後の身体の軽さは半端ない。

生温いトレの数ヶ月だった。

そろそろ、戻していこう。

目標は大会じゃない。

大会があってもなくても、走る。

なりたい身体には一生なれないけど、

美しく走る＝なりたい身体に近づけるから。

走ることで分かる、自分の身体のこと。

あー、腰痛ね、、もってたよね、、

あー、膝ね、、昔やっちゃったよね、、

心肺機能、落ちてるね、

大腿四頭筋よりハムがないね、

お尻使えてないね、

などなど。。

自分の身体を知ることになる。

どこが爆弾なのか、

どこを、鍛えるべきなのか気づき、

整えていく。

皆さんも、歩いて、ゆっくり走ってみませんか？

本堂亜紀のゆるマラソン塾。

もうしばらくしたら再開します！

心と身体、美と健康のために。。。

ファッションもたのしも！

写真は3月開催の、ミズノさんに協賛

いただいた、本堂亜紀のゆるマラソン塾！

第３３３話：腰から砕け。。。

ぼちぼち走り始めようかと、１０日ほど前から
ゆるりと走り始めた。

が、、、しかし、、、
腰から砕け落ちた。。。。

学生時代から患っていた腰痛、
坐骨神経痛だと思われるが、
太もも、ふくらはぎまでに　ぴき～って感じ。

ははは、、。ま、驚くことなく
歩きながが帰って来た。

ま、付き合っていくしかない。
古傷も自分の一部だから。

今日はやっと５キロ、少しの痛みだけで走れた。
どうしたら腰に負担がかからないかを
意識しながら、試行錯誤でフォームと重心、
筋肉の入れどころを考えながら走る。

ブレない走りを見つけて行く。
ということで、腹筋強化。

現役の時、数えきれないほどの怪我をして、
３０代後半から走り始めて　またさらに怪我をして。。。

だから、ゆるマラソン塾の皆さんには怪我はしてほしくない。
でも、それでも自主トレの間に怪我したり、
走っている時につまづいたり、、、色々ある。

怪我はよくない。
でも、怪我して分かることもある。
身体と向き合うきっかけにもなる。

さてと、、、再び、身体と向き合いながら、
仕事も在宅オンリーから、少しずつオフラインでの仕事も
しながら、、、歩き、走り出す。

第３３２話：自宅トレ

ランニングはいいと言われても、、なかなか走る気にならない。。
コロナを理由にめっきりランニングをしていないダメダメな私。

でも、そんな気持ちに反して走ることも考えたが、やめた。
そうして、自宅トレに切り替えて１０日間。

腹筋１００
背筋５０
腕たて２０
スクワット１００
他メニュー

を毎日。

目標は毎日どこか筋肉痛になる！

心肺機能は落ちるけど、
身体のラインを整える時にしようと思っている。

こんな時だからこそ、毎日小さな目標を持ち、
来年へのちょこっと目標掲げ、それに毎日少しずつ向かう。
かわりばえしない毎日を、自分でちょこっと変えてみる。
そうしたら、コロナが明けた時、ちょっと変わってる自分がいる。

職業によっては毎日出勤の方もいる思いますが、
しっかりと自分の身を守ってくださいね。
よく分からない～っていう感覚で、安易に出勤したり出歩いたりして
巻きこまれないでほしい。しっかり考えて今を過ごしてください。

そして、明けた時、何やら面白いことしようって思っています。
その日まで、しばらく、、当会メンバーとも会えないけど、
今、できること、今だからできること、しなきゃいけないことやって、
再開時は、ちょっぴり成長したみんなでいたいね。

じゃ、またね！

第331話 楽しみ、みつけよう

先日のランニングの時の写真。

桜は咲いてるのに、なんか

気分は上がんないよね。

ランニングも出来なくなるかも。

自宅トレも取り入れながら、

とにかく太らないようにしなきゃ！

少々増えた体重と贅肉に

コロナめーっといいながらね。

中国に知り合いがけっこういるので、

いろんな情報聞かせてもらったり、

世界から見た日本を考えたり。

そしてランニング中は、いつも考えごとしてる。コロナが終わったら、あの企画は

こうしよう！とか、やろうとしてることを加速しよう！とか。

走ってると、色々、浮かぶんだよねー。

でも、走れない日がくるかも。

でも、どんな方法でも運動はできる！

勉強だって、未来創造だってできる！

自分と向き合う時間も作れるね！

そうそう、自炊が多くなったよー。

新しいお鍋かったり、洒落たアテを

作ってみたり、、そうめんと大葉とササミのパスタ風作ったり、失敗しながら

けっこうおもしろい！

今まで和食しか作ってこなかったから、

調味料もなくって、今はいい感じに

イタリアンぽい^ - ^

ま、この期間、料理も上手くなるかも？

って、、全部アテだけど。

お酒の種類もウイスキーやジンとかが

キッチンを占拠し始めてる。

こんな時だから、家でも楽しむよー。

もちろん、仕事もちゃんとしますよ。

ではでは、皆さんも、

何か楽しみ見つけてみてね。

新しい自分発見もあるかも！

第330話 トレ再開

大阪ハーフマラソン後、トレを休止。

とはいえ、少しの腹筋、体幹トレは

していたが、走ることはしていなかった。

一番の理由は、気持ちが乗らなかったからだ。

今までは、無理をして、走っていた。

しかし、自分が走りたくなるまで放置してみた。

走れない日が続くと、、ようやく

ちょこっと走ってみようとなり、

１０日ほど前から再開。

一週間に20キロペースだから、

距離はまだまだだけど、

ぼちぼちと。

すると、走ってる時、いろんな事が浮かぶ。

あの企画はこうしようか？

この案件はどうだ？

あの人、どうしてるかな？

などなど。。

身体と心は繋がってる。

ウイルスでほんと世の中ジメジメしてるけど、

身体を動かすと心も軽くなる。

以前は少しでも速く走ろう！って

息巻いてたから、見えなかったこと

気づかなかったことが、

いまは、すこーし感じれる。

ゆるーく走ることで、見えるものが変わる。

皆さんも、身体、動かしてみませんか？

第331話 完走証

大阪ハーフマラソン  完走証 が届いた

ネットタイム  1時間47分22秒。

自己ベスト。

しかし、

スタート時の整列にも課題があることや、

他にも多くの気づきがあったので、

来年にいかしたい。

大阪ハーフマラソン。

来年は100位までを目指す！

今は、まだゆっくりと、、

身体を休めながら、、、少しずつ

戻していく。。

そして、再び、自分の身体と向き合いたい。

これからの自分に少しワクワクしながら。。

第330話 ミズノさん、近鉄さん協賛 ゆるマラソン塾

昨日、本堂亜紀のゆるマラソン塾でした！

主催  近鉄文化サロン阿倍野さん

協賛  ミズノさん、近鉄百貨店さん

第一回として、まずミズノの専門家の方から、

シューズ、ウエアなどの何故？や、

そーだっだんだー、のお話し。

その後は、試着。

お話しを聞いた上だったので、

さらに着ることで、身体で理解。

さぁ、２回目は、3月！

屋外です！

ストレッチ、歩いたり走ったり、、

実際に動きますよー^ - ^

お待ちしています！

２回目だけの参加もOK。

お申込みは 近鉄文化サロン阿倍野まで。