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zoomで美ボディ [美・健康法]

5回目 zoomで美ボディ
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あ、髪色、
ラベンダーアッシュグレー にしたよー。
今日は完全オンライン!
大阪だけじゃなく、遠方からも
参加できるのがいいよね。
今日は、皆さんの近況聞きながら、
気になるところ、再確認トレを
フォーム見ながら実践。
特に今日は、今までよりさらに簡単トレ
なんだけど、効くトレ。
もちろんトレだけではなく食事も重要。
食事のバランスのお話したり、
美と健康に対してだけの時間。
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60代男性もひとり参加いただき、
膨らんだお腹にしっかり効いたみたい!
他、女性たちからは、
ひとりじゃ気持ちがどんよりするけど、
先生がいて、メンバーがいると
元気になって動けます!と^ - ^
是非、ブログをご覧の皆様、お越しを
お待ちしています。
次回は6日、土曜日!
じゃ、またねー。
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一生、綺麗でいたいな。

zoomで美ボディ [美・健康法]

5回目 zoomで美ボディ
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あ、髪色、
ラベンダーアッシュグレー にしたよー。

今日は完全オンライン!
大阪だけじゃなく、遠方からも
参加できるのがいいよね。

今日は、皆さんの近況聞きながら、
気になるところ、再確認トレを
フォーム見ながら実践。

特に今日は、今までよりさらに簡単トレ
なんだけど、効くトレ。

もちろんトレだけではなく食事も重要。
食事のバランスのお話したり、
美と健康に対してだけの時間。

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60代男性もひとり参加いただき、
膨らんだお腹にしっかり効いたみたい!

他、女性たちからは、
ひとりじゃ気持ちがどんよりするけど、
先生がいて、メンバーがいると
元気になって動けます!と^ - ^

是非、ブログをご覧の皆様、お越しを
お待ちしています。

次回は6日、土曜日!

じゃ、またねー。
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一生、綺麗でいたいな。

第333話:腰から砕け。。。 [本堂亜紀のマラソン紀行]


ぼちぼち走り始めようかと、10日ほど前から
ゆるりと走り始めた。

が、、、しかし、、、
腰から砕け落ちた。。。。

学生時代から患っていた腰痛、
坐骨神経痛だと思われるが、
太もも、ふくらはぎまでに ぴき~って感じ。

ははは、、。ま、驚くことなく
歩きながが帰って来た。

ま、付き合っていくしかない。
古傷も自分の一部だから。

今日はやっと5キロ、少しの痛みだけで走れた。
どうしたら腰に負担がかからないかを
意識しながら、試行錯誤でフォームと重心、
筋肉の入れどころを考えながら走る。

ブレない走りを見つけて行く。
ということで、腹筋強化。

現役の時、数えきれないほどの怪我をして、
30代後半から走り始めて またさらに怪我をして。。。

だから、ゆるマラソン塾の皆さんには怪我はしてほしくない。
でも、それでも自主トレの間に怪我したり、
走っている時につまづいたり、、、色々ある。

怪我はよくない。
でも、怪我して分かることもある。
身体と向き合うきっかけにもなる。

さてと、、、再び、身体と向き合いながら、
仕事も在宅オンリーから、少しずつオフラインでの仕事も
しながら、、、歩き、走り出す。

第4回目の美ボディ [美・健康法]

Zoomで美ボデイ4回目-アウトライン_アートボード 1 - コピー.jpg

4回目も 5月24日 午後2時半スタート!
はじめての参加の方も、どうぞ~。
ZOOM初心者
トレ初心者
の方、大丈夫です^^

 ほとんど皆さんその状態から参加されているので。

  ~チラシに記載の受講生の方からの感想~

元気になります!在宅や時短ワークで会話が減る中、
Zoomで先生や参加者とお喋りしたり笑ったり^^
効果ありのトレで、ストレスが消えました。

運動初心者の方も安心してくださいね。
丁寧かつ画面を見ながらの分かりやすい指導です。

みんなでわいわい楽しみながら、しっかりと
筋肉に刺激を与え、心も身体もスッキリ!

私は夏にノースリーブを目指しています!
キレイと健康を目指して、一緒に参加しませんか♪

                寺井造美さん

+++++++++++++++++++++

 ★興味のある方はメールくださいね~
   akihondo@jt7.so-net.ne.jp

ZOOMだからこそ、私と受講生の方の画像を同時に
画面で見れるので、比較することで、本当に分かりやすい!

    お待ちしています♪
    今こそ、美ボディ!

3回目! zoomで美ボディ [美・健康法]

3回目の美ボディ。
2時半スタート!
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みんなかなり前に入室してくれて
その気持ちも嬉しい。

今日は、今までの背筋、大腿四頭筋などの
復習。

そして新たに、胸とおしりトレ。

なかなか使わない筋肉。
ひとりひとりフォーム確認。
初めは うまく筋肉に響かない人も
だんだん分かってくる。

zoomの良さだね。
画面の中で、自分と私のフォームを
しっかりそこにフォーカスして
真似することができるから、
理解がオフラインの講座より分かりやすい
こともある。

オフラインだと、自分の姿勢と私の姿勢を
一度に見ることはなかなか難しい。

でも、zoomだと、パソコン画面でリアルに違いが分かるから
間違っていることが分かり易い。

もっとも オフラインのリアルは、
親密さや雰囲気、本堂が直接触れることも
できる良さもある。
でも、今は NG三密!!

コロナ明け、ほんと、ちょっと自信できた
身体で夏ファッションを楽しみたいね。

次回も日曜日、午後2時スタート!

復習+新たな動き、取り入れる予定です。
またねー。

参加希望の方は、メールしてね。

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待ってるねー。
がっつり筋肉痛を、持って帰ってね!

オンとオフ

今日もzoom
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広中先生の知恵袋。
みんなのしたいこと、やらなきゃいけないこと
語り、それに対して先生からアドバイス。
私は補助しながら、女性たちには
女性としての観点と社会の中での観点で
お話し。

そして、男女問わず、
していいこと、しちゃいけないことは
明確にしている。

当会は、人を思いやれる人
が集まる会だから。

みんな思いはある。
でも、つい自我が。。。
これは私も何度もぶち当たってる。
その自我の行方を考えたら
自分の行動の善し悪しがわかる。

まー、今週は、企業さんの小さな
オンラインセミナーもさせていただいたり、
コロナ時期でも、なんだかんだと
過ごしてます。

でも、zoomって、、慣れてくると、ちよっと
疲れるかもねー。
顔の表情がよく見えるから
受講されてる皆さんも居眠りとかできず、
講師として話す私も気が抜けない。。

ってことで、なーんにも考えなくていい
zoomでボヤキ酒
なんぞやってます。

また、皆さまのお越しをお待ちしています。

オンオフライン。。
まー、うまく付き合っていきたいね。。


第3回 ZOOMで美ボディ [美・健康法]


   今週日曜日 17日、
 3回目の ZOOMで美ボディ[揺れるハート]

Zoomで美ボデイ3回目_アートボード 1 - コピー.jpg

    午後2時半スタート!

   初参加の方も歓迎です♪

難しいトレはしていませんので、どなたも
安心して参加いただけますよ~。

参加の皆さんから嬉しい感想メールをいただいています!
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自分だけついていけないんじゃないか・・・
なんて心配は無用です。

画面を見ながら、対応しています^^

 では、17日!

zoomで美ボディ [美・健康法]


週1で開催の zoomで美ボディ。

皆さんから うれしい感想いただいています^^

以下は、受講の皆さんの感想一部抜粋です。
今週日曜日も午後2時半スタート!

++++++++++++++++++++++++++;
■50代女性 Tさん

今日も効きました!下半身はゆるく効いていると思ったのに
Zoomが終わって、場所移動で歩いたら、ぷるぷると足がしていました。
明日、筋肉痛決定なのが、嬉しいですね~。

今回、復習から入り、前回では気付けなかったポイントに気付き
なぜ、前回二の腕にそんなに筋肉痛にならなかったかがわかりました。
身体は日頃の習慣で楽に動かすようになっているのですね。
繰り返し教えていただくことで、よりポイントをつかみ、正しく自宅トレができました。

この短い時間で、ジムに行ったかのようなスッキリ感もあり、今日は汗かきました。
大きな筋肉を動かすと代謝が上がると実感できました。

Zoomの小さな画面でも先生がしっかり見て指導していただけること
これはありがたいです。たまに喝がはいるので気が引き締まります。

自分一人での家トレではここまで汗をかいたり、筋肉痛にはならないので
先生にご指導いただく、大切さも感じます。いつもありがとうございます。
憧れの夏にノースリーブを目指してがんばします。

今日も楽しかったです。

+++++++++++++++++++++++++++++
■40代女性 Yさん

ZOOMで美ボディ、ご指導ありがとうございました。
先週に引き続き、もうすでに筋肉痛です。

先週の復習ありながらのまた新しい箇所の筋トレ。
体はもうバタンキューな状態です。
筋トレも量より質。
先生にフォームを見ていただきながらの筋トレは
本当に効き目ありです。

先週の復習、背中の筋トレもようやく納得がいきました。
今までいかに背中の筋肉を使っていなかったのかが良くわかりました。

二の腕は今もうすでに筋肉痛・・・。
でもその筋肉痛がこれからの自分の体を作っていくのだと思うと
嬉しくもあります。

そして、今日は
大きな筋肉を動かすことで体全部を動かしたかのような疲労感に襲われました。
これから健康であり続けるためには重要なトレーニングでした。

夏に向けてノースリーブのお洋服や
すっきりしたボディでファッションを楽しみたいです。

汗をかいての運動はすっきりし心も上向きになります。
外での運動もままならない今日、お家にいながらも
身体を鍛えていただき、本当にありがたいことだな、と思いました。

メリハリのある体へと仕上げいきます。

来週はお尻、胸筋のご指導をいただけるとのこと。
こちらもなかなか意識しない筋肉で、
筋肉痛覚悟で受講したいと思います。
来週も宜しくお願いいたします +++++++++++++++++++++++++ *その他、いろいろいただいていますが、皆さんのご参加をお待ちしていますね。  基本的に本堂と面識のある方、会員と友人知人の皆さまが対象ですが、  新規の方でも、気になる方は 一度 お問い合わせください。  メール または FBでお願いします。  トレはひとりではなく みんなでやることで さらに楽しい時間になります。  参加の皆さんが楽しい講座。でも、、かんなり筋肉痛は覚悟の上で^^                                       本堂亜紀

去年の今日

フェイスブックで、時折、
一年前や二年前の今日、自分がアップした
記事が出てくる。

去年の今日、
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女性限定の花撮影実習講座。

笑顔の花が咲いてる。

でも、一年後の今、コロナ。

そう、同じ日はもうこない。
コロナがあけても、元には戻らない。

コロナにより、さまざまな 生活、ビジネススタイルが変わり、同じような生活にはならない。

でも、それを残念がることはない。

今,自分を育てる時であり、
私もだけど、講座のみんなも
それぞれに学びを増やしたり、
心と荷物の断捨離をしたりしている。

コロナ明け、少し、成長した状態で
私たちは出会える。

その日まで、、、もうちょい頑張ろ!

あ、でも、身体は横に成長してたくないねー^ ^

zoomで美ボディ [美・健康法]

zoomで美ボディ 2
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準備中ぅ。。
お部屋にひとりぼっちだけど、
zoomが繋がると、みんなの顔と声が^ - ^

今日は先週の復習の上半身と、
下半身、とくに太ももとうちもも。

すでに筋肉痛ーーって感想もらってます♫

忘れてたことを復習し、
また新たなトレもしながら、
自分の身体に少しの負荷を与えていく。

皆さんからも嬉しい感想いただいてます!
それに応えて、また来週もガチでやりますねー。

でも、楽しさ^ - ^ もついてきますよ!
初参加の方も歓迎です!
基本的に本堂と面識ある方、
そしてその方の友人知人の方々に
参加いただいてます。

では、また来週!

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この夏、背中と二の腕みせようよ!

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