代謝アップ ストレッチ! [美・健康法]
zoomで美ボディ!
9回目。
今日は、朝と夜やるストレッチがメイン!
筋トレも大事だけど、その前に身体が
カチカチだと可動域がせまくて
効果がでにくかったり、日常の怪我にもつながるので、しっかりストレッチ。
簡単なのに、終わるまで、ずーっと
身体ポカポカ。終わってからも。
大事だね、代謝あげるストレッチ。
さぁ、七月!
身体も心も引き締めたいね。
がんばろー。
次回は、7月4日!
まってまーす!
背中に天使の羽、はえるような美ボディへ。
2020-06-28 17:45
本堂亜紀のZOOMで美ボディ [美・健康法]
コロナで自粛モードになり
本堂亜紀のゆるマラソン塾が開催できなくなり、
太って来たよ~っていう声に応えて
本堂亜紀のZOOMで美ボディ
を実施してきましたが、あっという間に9回目!
次回は6月28日(日)午後2時半~
今まで、女性向け講演会1000回超で、メンタル、生き方、健康、美容にいたるまで
講演やセミナーしてきましたが、オンラインの良さを、コロナで実感。
画面で 私の動作と自分を直視して見比べることができるのです!
それにシャイな方でも、ごまかすことなく 答えることが必要になってくるのです。
これって凄い! 会議ではもみ消される自分の意見も、そこに何か光があったりする。
私としては、まだまだいっぱい皆さんに伝えたいことありますが、
毎回1時間半なのに、2時間くらいになるくらい、
時間が足りませんが、、あせらずこれからもじっくり伝えていきますね。
次回は6月28日(日)です。
太ってきたなぁ、、
10年前の服が入らなくてショックを受けている方、
運動したいけど何から始めていいの?
などなど感じている 皆さん! お越しをお待ちしていますね。
さて、本堂もまだまだがんばろ~。
++++++++++++++++++++++++++++++++
★本堂亜紀のゆるマラソン塾 は、コロナの状況を見ながら
7月または8月くらいから再開予定です。
2020-06-24 13:29
上海でご活躍 大高勇気さん [上海]
2020-06-15 06:19
本堂亜紀の女性限定 デジカメ講座 再開! [講演]
6月14日(日)からデジカメ講座 再開!
女性限定で初心者の方からベテランさんまで。興味のある方は連絡お待ちしていまーす!
みんなとリアルで久しぶりに会える。
人としても、写真も、成長していきたいね。
↑ コロナ前のみんな。
再開は明日!
2020-06-14 00:26
zoomで美ボディ [美・健康法]
気がつけば、もう7回目。
ひとりではなかなか運動続かない人に
オススメ!
少人数でしっかりひとりひとりを
指導させていただくので、
フォームの間違いを指導でき、
楽して手を抜きそうな時にはビシッと指導、
皆さんの参加、お待ちしています!
初参加の方は、初回限定料金です。
さ、夏に向かって、美ボディ。
2020-06-10 23:53
第334回 久しぶり10Km [本堂亜紀のマラソン紀行]
坐骨神経痛にもめげず、
少しずつ走りながら、
今日、ようやく10Km。
持久力が落ちて、かなりヘトヘトだけど、、
走り終わった後の身体の軽さは半端ない。
生温いトレの数ヶ月だった。
そろそろ、戻していこう。
目標は大会じゃない。
大会があってもなくても、走る。
なりたい身体には一生なれないけど、
美しく走る=なりたい身体に近づけるから。
走ることで分かる、自分の身体のこと。
あー、腰痛ね、、もってたよね、、
あー、膝ね、、昔やっちゃったよね、、
心肺機能、落ちてるね、
大腿四頭筋よりハムがないね、
お尻使えてないね、
などなど。。
自分の身体を知ることになる。
どこが爆弾なのか、
どこを、鍛えるべきなのか気づき、
整えていく。
皆さんも、歩いて、ゆっくり走ってみませんか?
本堂亜紀のゆるマラソン塾。
もうしばらくしたら再開します!
心と身体、美と健康のために。。。
ファッションもたのしも!
写真は3月開催の、ミズノさんに協賛
いただいた、本堂亜紀のゆるマラソン塾!
2020-06-08 21:53
zoomで美ボディ [美・健康法]
5回目 zoomで美ボディ
あ、髪色、
ラベンダーアッシュグレー にしたよー。
今日は完全オンライン!
大阪だけじゃなく、遠方からも
参加できるのがいいよね。
今日は、皆さんの近況聞きながら、
気になるところ、再確認トレを
フォーム見ながら実践。
特に今日は、今までよりさらに簡単トレ
なんだけど、効くトレ。
もちろんトレだけではなく食事も重要。
食事のバランスのお話したり、
美と健康に対してだけの時間。
60代男性もひとり参加いただき、
膨らんだお腹にしっかり効いたみたい!
他、女性たちからは、
ひとりじゃ気持ちがどんよりするけど、
先生がいて、メンバーがいると
元気になって動けます!と^ - ^
是非、ブログをご覧の皆様、お越しを
お待ちしています。
次回は6日、土曜日!
じゃ、またねー。
一生、綺麗でいたいな。
2020-05-31 21:37
zoomで美ボディ [美・健康法]
5回目 zoomで美ボディ
あ、髪色、
ラベンダーアッシュグレー にしたよー。
今日は完全オンライン!
大阪だけじゃなく、遠方からも
参加できるのがいいよね。
今日は、皆さんの近況聞きながら、
気になるところ、再確認トレを
フォーム見ながら実践。
特に今日は、今までよりさらに簡単トレ
なんだけど、効くトレ。
もちろんトレだけではなく食事も重要。
食事のバランスのお話したり、
美と健康に対してだけの時間。
60代男性もひとり参加いただき、
膨らんだお腹にしっかり効いたみたい!
他、女性たちからは、
ひとりじゃ気持ちがどんよりするけど、
先生がいて、メンバーがいると
元気になって動けます!と^ - ^
是非、ブログをご覧の皆様、お越しを
お待ちしています。
次回は6日、土曜日!
じゃ、またねー。
一生、綺麗でいたいな。
2020-05-31 21:37
第333話:腰から砕け。。。 [本堂亜紀のマラソン紀行]
ぼちぼち走り始めようかと、10日ほど前から
ゆるりと走り始めた。
が、、、しかし、、、
腰から砕け落ちた。。。。
学生時代から患っていた腰痛、
坐骨神経痛だと思われるが、
太もも、ふくらはぎまでに ぴき~って感じ。
ははは、、。ま、驚くことなく
歩きながが帰って来た。
ま、付き合っていくしかない。
古傷も自分の一部だから。
今日はやっと5キロ、少しの痛みだけで走れた。
どうしたら腰に負担がかからないかを
意識しながら、試行錯誤でフォームと重心、
筋肉の入れどころを考えながら走る。
ブレない走りを見つけて行く。
ということで、腹筋強化。
現役の時、数えきれないほどの怪我をして、
30代後半から走り始めて またさらに怪我をして。。。
だから、ゆるマラソン塾の皆さんには怪我はしてほしくない。
でも、それでも自主トレの間に怪我したり、
走っている時につまづいたり、、、色々ある。
怪我はよくない。
でも、怪我して分かることもある。
身体と向き合うきっかけにもなる。
さてと、、、再び、身体と向き合いながら、
仕事も在宅オンリーから、少しずつオフラインでの仕事も
しながら、、、歩き、走り出す。
2020-05-30 21:31
第4回目の美ボディ [美・健康法]
4回目も 5月24日 午後2時半スタート!
はじめての参加の方も、どうぞ~。
ZOOM初心者
トレ初心者
の方、大丈夫です^^
ほとんど皆さんその状態から参加されているので。
~チラシに記載の受講生の方からの感想~
元気になります!在宅や時短ワークで会話が減る中、
Zoomで先生や参加者とお喋りしたり笑ったり^^
効果ありのトレで、ストレスが消えました。
運動初心者の方も安心してくださいね。
丁寧かつ画面を見ながらの分かりやすい指導です。
みんなでわいわい楽しみながら、しっかりと
筋肉に刺激を与え、心も身体もスッキリ!
私は夏にノースリーブを目指しています!
キレイと健康を目指して、一緒に参加しませんか♪
寺井造美さん
+++++++++++++++++++++
★興味のある方はメールくださいね~
akihondo@jt7.so-net.ne.jp
ZOOMだからこそ、私と受講生の方の画像を同時に
画面で見れるので、比較することで、本当に分かりやすい!
お待ちしています♪
今こそ、美ボディ!
2020-05-18 23:00