zoomで美ボディ

5回目　zoomで美ボディ

あ、髪色、

ラベンダーアッシュグレー　にしたよー。

今日は完全オンライン！

大阪だけじゃなく、遠方からも

参加できるのがいいよね。

今日は、皆さんの近況聞きながら、

気になるところ、再確認トレを

フォーム見ながら実践。

特に今日は、今までよりさらに簡単トレ

なんだけど、効くトレ。

もちろんトレだけではなく食事も重要。

食事のバランスのお話したり、

美と健康に対してだけの時間。

60代男性もひとり参加いただき、

膨らんだお腹にしっかり効いたみたい！

他、女性たちからは、

ひとりじゃ気持ちがどんよりするけど、

先生がいて、メンバーがいると

元気になって動けます！と^ - ^

是非、ブログをご覧の皆様、お越しを

お待ちしています。

次回は6日、土曜日！

じゃ、またねー。

一生、綺麗でいたいな。

第4回目の美ボディ

4回目も　5月24日　午後2時半スタート！
はじめての参加の方も、どうぞ～。
ZOOM初心者
トレ初心者
の方、大丈夫です＾＾

　ほとんど皆さんその状態から参加されているので。

　　～チラシに記載の受講生の方からの感想～

元気になります！在宅や時短ワークで会話が減る中、
Ｚｏｏｍで先生や参加者とお喋りしたり笑ったり＾＾
効果ありのトレで、ストレスが消えました。

運動初心者の方も安心してくださいね。
丁寧かつ画面を見ながらの分かりやすい指導です。

みんなでわいわい楽しみながら、しっかりと
筋肉に刺激を与え、心も身体もスッキリ！

私は夏にノースリーブを目指しています！
キレイと健康を目指して、一緒に参加しませんか♪

　　　　　　　　　　　　　　　　寺井造美さん

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

　★興味のある方はメールくださいね～
　 　[e-mail]

ZOOMだからこそ、私と受講生の方の画像を同時に
画面で見れるので、比較することで、本当に分かりやすい！

　　　　お待ちしています♪
　　　　今こそ、美ボディ！

3回目！ zoomで美ボディ

3回目の美ボディ。

2時半スタート！

みんなかなり前に入室してくれて

その気持ちも嬉しい。

今日は、今までの背筋、大腿四頭筋などの

復習。

そして新たに、胸とおしりトレ。

なかなか使わない筋肉。

ひとりひとりフォーム確認。

初めは　うまく筋肉に響かない人も

だんだん分かってくる。

zoomの良さだね。

画面の中で、自分と私のフォームを

しっかりそこにフォーカスして

真似することができるから、

理解がオフラインの講座より分かりやすい

こともある。

オフラインだと、自分の姿勢と私の姿勢を

一度に見ることはなかなか難しい。

でも、zoomだと、パソコン画面でリアルに違いが分かるから

間違っていることが分かり易い。

もっとも　オフラインのリアルは、

親密さや雰囲気、本堂が直接触れることも

できる良さもある。

でも、今は　NG三密！！

コロナ明け、ほんと、ちょっと自信できた

身体で夏ファッションを楽しみたいね。

次回も日曜日、午後2時スタート！

復習＋新たな動き、取り入れる予定です。

またねー。

参加希望の方は、メールしてね。

待ってるねー。

がっつり筋肉痛を、持って帰ってね！

第3回 ZOOMで美ボディ

　　　今週日曜日　17日、
　3回目の　ZOOMで美ボディ



　　　　午後2時半スタート！

　　　初参加の方も歓迎です♪

難しいトレはしていませんので、どなたも
安心して参加いただけますよ～。

参加の皆さんから嬉しい感想メールをいただいています！


自分だけついていけないんじゃないか・・・
なんて心配は無用です。

画面を見ながら、対応しています＾＾

　では、17日！

zoomで美ボディ

週１で開催の　zoomで美ボディ。

皆さんから　うれしい感想いただいています＾＾

以下は、受講の皆さんの感想一部抜粋です。
今週日曜日も午後2時半スタート！

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋；
■５０代女性　Tさん

今日も効きました！下半身はゆるく効いていると思ったのに
Zoomが終わって、場所移動で歩いたら、ぷるぷると足がしていました。
明日、筋肉痛決定なのが、嬉しいですね～。

今回、復習から入り、前回では気付けなかったポイントに気付き
なぜ、前回二の腕にそんなに筋肉痛にならなかったかがわかりました。
身体は日頃の習慣で楽に動かすようになっているのですね。
繰り返し教えていただくことで、よりポイントをつかみ、正しく自宅トレができました。

この短い時間で、ジムに行ったかのようなスッキリ感もあり、今日は汗かきました。
大きな筋肉を動かすと代謝が上がると実感できました。

Zoomの小さな画面でも先生がしっかり見て指導していただけること
これはありがたいです。たまに喝がはいるので気が引き締まります。

自分一人での家トレではここまで汗をかいたり、筋肉痛にはならないので
先生にご指導いただく、大切さも感じます。いつもありがとうございます。
憧れの夏にﾉｰｽﾘｰﾌﾞを目指してがんばします。

今日も楽しかったです。

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
■40代女性　Yさん

ＺＯＯＭで美ボディ、ご指導ありがとうございました。
先週に引き続き、もうすでに筋肉痛です。

先週の復習ありながらのまた新しい箇所の筋トレ。
体はもうバタンキューな状態です。
筋トレも量より質。
先生にフォームを見ていただきながらの筋トレは
本当に効き目ありです。

先週の復習、背中の筋トレもようやく納得がいきました。
今までいかに背中の筋肉を使っていなかったのかが良くわかりました。

二の腕は今もうすでに筋肉痛・・・。
でもその筋肉痛がこれからの自分の体を作っていくのだと思うと
嬉しくもあります。

そして、今日は
大きな筋肉を動かすことで体全部を動かしたかのような疲労感に襲われました。
これから健康であり続けるためには重要なトレーニングでした。

夏に向けてノースリーブのお洋服や
すっきりしたボディでファッションを楽しみたいです。

汗をかいての運動はすっきりし心も上向きになります。
外での運動もままならない今日、お家にいながらも
身体を鍛えていただき、本当にありがたいことだな、と思いました。

メリハリのある体へと仕上げいきます。

来週はお尻、胸筋のご指導をいただけるとのこと。
こちらもなかなか意識しない筋肉で、
筋肉痛覚悟で受講したいと思います。
来週も宜しくお願いいたします ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ ＊その他、いろいろいただいていますが、皆さんのご参加をお待ちしていますね。 　基本的に本堂と面識のある方、会員と友人知人の皆さまが対象ですが、 　新規の方でも、気になる方は　一度　お問い合わせください。 　メール　または　FBでお願いします。 　トレはひとりではなく　みんなでやることで　さらに楽しい時間になります。 　参加の皆さんが楽しい講座。でも、、かんなり筋肉痛は覚悟の上で＾＾ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本堂亜紀

zoomで美ボディ

zoomで美ボディ　2

準備中ぅ。。

お部屋にひとりぼっちだけど、

zoomが繋がると、みんなの顔と声が^ - ^

今日は先週の復習の上半身と、

下半身、とくに太ももとうちもも。

すでに筋肉痛ーーって感想もらってます♫

忘れてたことを復習し、

また新たなトレもしながら、

自分の身体に少しの負荷を与えていく。

皆さんからも嬉しい感想いただいてます！

それに応えて、また来週もガチでやりますねー。

でも、楽しさ^ - ^ もついてきますよ！

初参加の方も歓迎です！

基本的に本堂と面識ある方、

そしてその方の友人知人の方々に

参加いただいてます。

では、また来週！

この夏、背中と二の腕みせようよ！

本堂亜紀のＺＯＯＭで美ボディ Ｖｏｌ．２

　　　先日開催のＺＯＯＭで美ボディ

の感想を続々頂いています。一部抜粋して以下に。
しっかりみんな筋肉痛を持って帰ってくれました＾＾

　次回は５月１０日（日）午後２時半スタート！


　皆さんお越し（入室）をお待ちしています。
　参加希望の方はメールまたはＦＢでお願いします。

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
第１回目の感想一部抜粋

■Ｓさん

ズームで美ボディ講座ありがとうございました。
すでに、筋肉痛となっておりますが・・・。
先生やみんなの姿と自分の姿も画面で見れるので、面白いですね。
腕を上げているつもりでも、全然上がっていなかったり、
気持ちと実際の身体の動きがついていっていないのが
わかって楽しかったです。
そして、実際に自宅でトレーニングができてしまうので、
やるしかないですね☆
コロナ明けに、颯爽と外を歩けるようにがんばります。

■Ｔさん

美ボディ、ありがとうございます。
楽しかったです。はじめはどんな感じか想像がつかなかったですが
面白かったです、家でリラックスしつつも、本堂先生からの指導も入る。
やはり運動すると体が楽になります。来週までに、復習して
研究してみます。始めのイメージを頭において、家トレします。
カーディガンを脱げるﾉｰｽﾘｰﾌﾞの腕と
美しい背中。終わってすぐにメモをとりました。

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

などなど＾＾
次回　５月１０日は復習＋下半身

　　また、ＺＯＯＭで会いましょう～。

本堂亜紀のzoomで美ボディ

本堂亜紀の

　zoomで美ボディ！

zoom初心者の方も、事前に一緒に

テストしてみて、今日、当日は

みんないい感じ。

本堂も、1時間前から、スマフォとパソコンで

スタンバイ！

2時半スタート！

みんなのお悩み聞きながら、

しっかりボディに効くトレ。

みんなからは、

久しぶりに汗かきましたぁ、

トレ後は生まれたての小鹿でした、、

すでに筋肉痛、

画面見ながらでわかりやすい！

どうしたらどこに効くのかわかった！

などなど、感想頂き、

嬉しい限り。

自宅でできることばかり！

目指せ！夏のノースリーブ！！

来週も開催。

皆さん、お待ちしていますね。

かんなり効きますよー^ - ^

・ＺＯＯＭ初心者の方
・運動嫌いの方
・一人では気持があがらず運動できない方
・太ってきたなぁ、、という方
・みんなの顔みて元気になりたい方
・画面を見て、しっかりトレしたい方

　　　是非♪

そして、何よりも、コロナのせいで
外見が悪くなった～、って　なるのは悲しい。。

　　美ボディ　目指して
　　この夏、キラキラしよ！

5/3 ＺＯＯＭで美ボディ♪

　５月３日（日）１４時半～　スタート！

　　本堂亜紀の　ＺＯＯＭで美ボディ　



参加希望、お問合せは　[e-mail]　までお待ちしています。

畳一畳ほどのスペースがあれば参加可能です＾＾

　・太ってきたなぁ、、
　・自粛モードで運動不足、、
　・ひとりではテンション上がらず　運動しない、、、
　・食べてばっかり、、、

などなど、皆さんの声をよくお聞きしていますが、
コロナ明けに、太ったね～って言われず、キレイになったね！
を目指そうよ♪

本堂亜紀のｚｏｏｍで美ボディ♪

　　本堂亜紀のｚｏｏｍで美ボディ♪

自宅でできる簡単だけど、しっかり筋肉にきく
トレーニングを一緒に！

ひとりだとなかなか気持ちが上がらないという方、、
運動しなくなったという方、
どんどん太っていくという方、
みんなの顔見ながら一緒に楽しくトレしたい方、

などなど、皆さん待ってますね！

　第１回目は５月３日の午後です。
　参加希望、詳細お問合せは
　ＦＢで本堂亜紀　検索でもＯＫですし、
　メールでもどうぞ。[e-mail]

２月に、ミズノさん協賛でみんなこれから走ろう！運動しよう！
ってテンション上がっていた皆さんも、
はじめましての皆さんも、是非♪

　↓　写真は、２月開催のミズノさん協賛の本堂亜紀のゆるマラソン塾
　　　での記念写真

　今は会えないけど、コロナが終息したら、また一緒に走ろう♪
　それまでは自宅で身体作り！