第２９３回 女性自立の会

　　もう第２９３回目か～。





あと7回で３００回。あっという間だな～。

99年に発足させてから、、、さまざまな時代があった。

会員を増やした時もあった。そして減らしては増やした時期もあった。
でも、数年前から、厳しい指導に切り替え、本気で頑張る少数精鋭へ
舵を切った。

これからの時代に備え、
遊びじゃなくて、楽しい中にも本気で人生を考え、
学び実行していかなければならないと思ったからだ。

自分で稼げる力を持たないと、いつまでも給料に甘んじていては
いけない。家族に依存していても、それは今だけだから。

まだまだのメンバーだけど、それぞれがほんの数ミリの階段かも
しれないけれど　階段を上がっている。上がろうとしている。

私の師匠、広中先生が今日も仕事を終えた後、駆けつけ、
個々に対して　厳しい指導をしていただいた。

厳しい言葉もあるが、ひとりの女性は
「先生の指導が楽しい」と笑顔。

そう、これなんだよ。

叱られているわけでも、怒られているわけでもない。

　それは　師匠の　長き人生を経てのキャリアと実績を経ての

　　　　　　教え

　　　　　　　　　　だから。



私はまだまだ若輩。



しかし、経験は広中先生のおかげで
普通の方の何倍もしてきた。

だから、その経験をもってして、
彼女たちとしっかり向き合う。


今日は、上海撮影隊が帰国したばかりなので、テーマは「上海」。
写真集の作り方や紀行文の作り方などなど、それぞれが発表。





当会では発表の機会を多く設けている。
自分が教えてもらってできるようになったことは
みんなへ伝える。それがさらなる自分の理解を深め
成長させるからだ。

そして、教えた人は、また次の新しいことができるように
なってほしい。　それが成長のスパイラル。

常に新しいことを。進化を新化を。

例会後は、食事会とケーキ(^^♪

この時間がすっごく大切。

どんなに厳しい会であっても、
食事をともにすることで、距離は近くなり
さらにいろいろ学べ、聞くことができるから。

食事会が何よりも大事といってもいいだろう。。。

ね、今日参加しなかった方、損したんだよ。

前へ、前へ。　自分から。

　上海に行けなかった会員へ
　上海ディズニーで購入した耳とポーチ



　　さあ！　　まもなくＧＷ。
　　遊びますか？　学びますか？
　　楽しみながら、思いっきり学ぼうよ！

旅をもっと楽しもう！

　主宰して１９年　女性自立の会《FILLE フィーユ》定例会日

　　　今月のテーマ　「旅をもっと楽しもう！」



来月の上海撮影ツアーの準備や写真や旅の楽しみ方などなど
それぞれに発表。





ゆっこちゃんは　先日の天草旅の感想や写真とともに発表。

私が一番伝えいたいことは、旅は人を成長させるということ。

そして、夕方から　広中先生も駆けつけてくださって、
医療や健康法、社会についてもお話しいただきました。
実際にご自身がされている日々の積み重ねがあってこその今。
自分の意志を持ち、毎日をすごす大事さを痛感。

例会後は、上海撮影隊有志で　食事会。
銀座アスターさんで。


長くお世話になった　宮出調理長さんがこの春
新しいスタートを切られる。

サヨナラの挨拶もかねて伺った。

素敵な夜景が見えるこのお店・・・


そして　窓に映る、この光景、、

もう見れないんだね・・・。
ありがとうね。

再会した時、互いにいい歳の取り方を
していたいな。

そして、またその時、
私の大好きな

　イチゴ＆ミルク＆タピオカ＆アイス


を出してね。

　　　　またね！

　春はサヨナラの季節。
　そして、人はまた出会う。

結局　人生が旅なんだ。
旅の主人公は自分。

誰の人生でもない。
一度切りの人生。楽しもうよ。

美ボディ♡

第２９１回　　女性自立の会《FILLE フィーユ》

　　　　　今月テーマ『美ボディ♡』



今日は、風邪ひきさんが多かったけど、参加者の方には
じっくりフォームチェックできたので、お得だったね。

ブログご覧の皆さんは体調どうですか？
しっかり自分の身体の反応を見て、すぐに対策を取る
初期の段階で対応が重要ですよ！

今日は、実践で、1時間しっかりと足、お尻、ウエスト、胸、
肩、二の腕などなど筋トレ。

お土産に、筋肉痛持って帰ってもらいましたよ＾＾

自分に負荷をかけること、忘れないで！
身体は楽な方へ逃げることも忘れないで！
人生も同じ。ついつい～が毎日になると身体ばブヨブヨなるでしょ。
人生も、ま、いっか～が続くと、、、取返しがつかないよ。

各人の美と健康法も発表！


自分にとってはたいしたことじゃなくても
他の人にとっては新鮮なことがあるからね。

発表の時、自己防衛しないこと。
こんなこといったらどう思うかな～、とか
こんなことは役にたたないだろうな～、とか。。

それは自分の判断で、相手がどう思うかなんて
分からないでしょ。
自分がどう思われるかばっかり考えてたら
何もできないままで成長も気づきもないんだよ。

だからどんどん発表！

そう、目的は何なのか？だよね。

例えば、、この写真。

私がトレを見せてる時に会員女性が椅子を
押さえてくれてる。

これでも、ただ椅子を押さえることが目的なのか
私が危なくないように抑えようと負荷をかけるのかが重要なの。

何のため？

地下鉄で席を譲る時もそうだよね。
若者が席を譲るのにひるむ理由は
「断られると恥ずかしいから」というのがあるという。

それって自己防衛だと思う。
いいじゃん、断られても。
ほんとうに譲ってほしいと思う方が
いるかもしれないんだから。
そっちの方が大事でしょ。

私は普通に席を譲る。
今日も行きも帰りもそうした。

ご婦人に譲ると、私の横にいた高校生も後から席を立って
ご婦人の旦那様に席を譲った。

お二人は私たちにお礼を言ってくださった。

そう、大人がみせようよ。
ひとつの行動が若者たちの心を動かすかもしれないんだから。

おっと、話しはそれたけど、、今日は例会後の
食事会も人生の真面目話し。
そう、この時間はもっとも重要。

さぁ、2月ももう終わりだね。
今年も気が付けば年末ってことにならないように、
しっかり進化していこう！

第２８９回 新春特別企画♡

主宰して19年「女性自立の会　FILLE」新春特別企画♡

私の尊敬する　師匠：広中先生　
＆　筋肉のプロフェッショナル　桑原先生　の二大講演会♪

■午前：広中先生「今年、備えるべきこと」をテーマに
　仕事・人生・健康について実践も交えての楽しくも厳しいお話し。



他では教えていただけない、情報や視点、そして実践！

厳しい指導もありましたが、厳しい世の中を生き抜くためには
今、どう動くかが重要。

なんとなくで生きていては生きられない世の中。
今年こそ！　という気持ちが皆さんからも感じました。


■ 午後：桑原先生「代謝をあげて、美痩ボディ」
をテーマに代謝についてじっくりお話しいただいた後、
代謝をあげるトレーニングの実技指導。　心も身体もぽっかぽか。



最後は超ハードなトレ＾＾　代謝アップ～！

終わった後、、みんなしんどかったけど
顔には達成感がにじみ出ていて、顔がつやつやしていた＾＾

ほんと毎回、楽しく学び多きお話しと実技の桑原先生。

お二人の先生に共通するのは、生きる上の欲が半端ない。
その欲っていうのは、人に何かを伝えたいという気持ち。

その表現方法は違えど、そのことが私は強烈に感じるのです。
そう、、それは生まれきた者の社会的使命のように思うのです。

ティータイムでは質疑応答でも盛り上がりました。


みんなで記念写真♡


変わらない先生＾＾


ひとりひとりにもとっても優しい。


今日は特別企画で、医師の方や銀行員、医療関係者、
エンジニア、会社員などなどさまざまな職種の
皆さんが受講。

それぞれの、身体と心に　響きまくりました～。

さぁ、２０１８年。どうする？
この二大先生の教えを実行する？しない？

すべては自分にかかっている。

本堂は、、、新しい自分へ挑戦しますよ。
新しい自分へワクワクドキドキ。

人生を楽しもう。

第２８８回 クリスマス例会

　女性自立の会《FILLE フィーユ》

第２８８回目の今日は、クリスマス例会



看板も特別なの　会員のつくみちゃんが作ってくれましたぁ。

　　　　　ばんざーい！


お菓子やお酒もいっぱ～い＾＾　ばんざーい！


でも、学ぶべきことはしっかりね！

先日の横浜旅や一昨日の中國のパーティの時の
行動や写真についてを題材に学んでもらったよ。

それぞれの会員の発表もね。





今年の私の1枚　のタイトルで写真とエピソード発表
写真集作ってきた人はその発表
自分を表現するファッションPRも＾＾
見事ファッションコンテストで一位だったのは

うらら

まじ可愛い。

他のメンバーも?





でも、可愛いだけじゃダメなんだ。
その可愛さを失わないためにも
未来に向けて今を本気で楽しむことが大切。

楽しむってことは楽して遊ぶことじゃない。
まずは少し先の未来に向かって、しっかり目標立てて
自分にできることを増やしていこう。

それとともに人として大切なハートも育ててほしい。

それは社会の中で、人の中で育まれる。
ぬくぬく家の中にいては、ちょっと風が吹いただけで
倒れちゃうし　風邪もひくよ。

外に出て、挑戦だよ！

できない自分に遭遇。だからそれを乗り越え、また
自分の力になっていく。

なんていろいろ話したり、聞いたりしながら
途中から広中先生もきてくださって
個々へのadviceもいただきました。

ケーキも(^^♪



最後は焼き肉～＾＾
「うのう」さんがめっちゃ豪華に～！！！



　今日、体験参加の女性が一年ぶりの焼き肉で
　あまり焼肉にいいイメージがなかったと・・・

　理由は、「若い人はたべよ～」みたいな感じで
　どんどんお皿にもられて・・・という話。

　ま、よくあるよね～。

　そこで　うのうの店長さんはひと言

　「それって、焼き肉っていうか、、、他でも同じで
　　人間関係できてなかったんでしょ」

　だって(^_-)-☆　さっすが　店長。

なんだよね～。会話、コミュニケーションってこと。

とくに焼肉は相手のペースも見ながら、実際に話さないでも
いい感じに感覚会話で察しながら食べるってのあるよね。

だから、「焼肉を楽しく食べれる男性はモテる」なんて
言われたりするよね～。

それは、女性にも言える。

でもさ、人間関係構築してから焼肉行くってのもいいけど、
やり手のママさんは、人間関係構築するために焼肉行くって
こともあるんじゃないかな。

相手への配慮、思いやり、会話しながら
適度にいい感じに焼いて、互いに笑顔で食べる関係。

な～んて、食事でもいっぱいの学びを
みんなにしてもらってる。

正直、私は仕事先の方と焼肉の時、
いつもすっごく美味しくいただいてる。

これはきっといい関係でお仕事させて
頂いているって思うの。

さあ、今年最後のFILLE。
学びも多かったけど楽しかったぁ～。

第２８７回 女性自立の会 FILLE

　第２８７回目の　女性自立の会《FILLE フィーユ》




体験参加の女性らも参加して、
「勉強になりました」「具体的」
「ここまで個々に向き合ってるなんて」
などなどの感想＾＾

男性有志も参加しましたが、いつも学べる感謝の気持ちかな、、、
ボジョレーやメロンパンなどなど　いっぱい♪


女性たちもいつもお菓子持参で、嬉しいねぇ～。

今日のテーマは「写真を形に残そう♪」


撮影後のデーター管理、写真集、紀行文作成などなど
先輩会員が教えたり、みんなでディスカッションしたり。


カメラの準備も

ほんと　内容濃かったですね～。

当会では、発表の場を多く作っています。
教えてもらうだけではなく、自分も教える立場に。
そうすることでより学び、その知識を深めることができ、
排出することで、また新たな知識を得ることになるから。

今回、初めて発表したツクミちゃん。

いい感じのレジュメ。
話し方、段取り、練習については反省が残るものの
次につながる良き発表でした。

途中から、大阪マラソンの仕事を終えられた広中先生も
駆けつけていただき、社会のお話しもしていただきました。

現代女性の今、おかれている状況についてなど
お話しいただきました。
これからAIに仕事を奪われてしまう時代に、
私たちがつけなければいけない力とは？
など、ハッとさせられるお話し。
それは、とてもごくありふれた答えなんだけど、
そんなことに気づけない世の中にもなっているんだと感じる。


本堂からも、会の始まりにあたって
女性に大切な社会のお話しをさせていただきましたが、
世の中の移り変わりの速さ、その中で女性が生き抜く力を
今、つけないと淘汰されていく。。。そのために大切なこと、、
をお話しさせていただきました。

もちろん私もまだまだです。
今までのキャリアも重要ですが、
新しいことを切り開くことも重要。

今までできたこと同じことをずっとやっていてはダメ。
そう、、、腐っちゃうからね。
常に新しい自分でありづづけたい。

厳しい指導もするけど、楽しい笑い声もありで
ストレッチもしたり～、緩急つけながらやってます。



女性が自立するための会。
少しでも女性たちの後押しができればと思う。
どんなに時間がかかっても、、、ね。

桑原弘樹先生 再び！

　　　　　　来年１月２１日（日）、

本堂主宰の「女性自立の会 FILLE」では

　　　　　　新春特別企画♡　

尊敬する、筋肉のプロフェッショナル

桑原弘樹先生にお越しいただきます！

東奔西走の先生で超ご多忙にも関わらず
ご縁いただき、当会にも今まで何度もお越しいただき、

本当に専門的なことを楽しくって分かりやすく
教えていただき、皆さんに喜んでいただいています＾＾

そして、来年１月のテーマは

「２０１８年　代謝を上げて、美痩ボディ」

講演と実技です。

食事、運動で代謝を上げる方法を
教えていただきます。

昔より小食なのに、何故か太ってくる・・・
という女性も多いはず。。

私も正直、こんなに運動してるのにって思う(-"-)。。

代謝が悪くなってるんだよね～。　
そんな悩みを解決してもらいましょ♡

詳細はまた後日＾＾


お茶目な桑原先生(^^♪

自分の魅力を再発見！

　主宰して１７年

　　　女性自立の会《FILLE フィーユ》

　　　　　　　　　　　　　　　定例会日




　　　テーマは「自分の魅力を再発見！」

長所と短所を分析しながら、アドバイスをしていく。

長所が短所でもあり、短所が長所でもあり
それを知りながら、これから自分はどう動くかを導いていく。

ひとりひとり発表した上で、、



memberの忌憚ない意見にどこまで耳を傾け実行できるか。
また、私からの目標設定にどこまで本気でできるか。

なによりも、今日は広中先生が途中からかけつけてくださった。
「女性を取り巻く社会のお話し」をテーマに
　働き方や生き方についてやコミュニティの重要性に
　ついてもお話しいただきました。

広中先生の言葉をどこまで重要に受け止めることができたか。

そして、とにかくすぐやるかどうかでほぼ決まる。
今できなければ一生できないから。

できるできないというよりもやるかやらないか。ですね。

美と健康 ♡

主宰して１８年になる
　　

　　女性自立の会《FILLE フィーユ》

午前は私の師匠　広中先生”健康法”の講演。
午後は大好きな　桑原先生の”睡眠”の講演。

　　そう、夏の特別企画です～！！！

広中先生独自の健康法から、今の医学や病院、医療に
ついてもお話しいだき、

実際にすぐに実践できることも伝授いただきましたぁ。

そして何よりも「目標を持った人生が毎日を変える！」
と檄を飛ばしていただきましたぁ。


　　　　　　　桑原弘樹先生のテーマは



　　　　　　””ぐっすり睡眠で美と健康
　　　～アスリートの知恵から学ぶ睡眠法～””

皆さん、先生のパワーに圧倒され、導入部分のつかみに心ひかれ、
そして内容の専門性にフムフム・・・最後はやってみよう！と心が動きました。



　　　質疑応答にも丁寧にお答えくださいましたぁ。

　今日も東京からお越しいただいて、、、ほんといつもご多忙なのに、、
　ひとりひとり丁寧に向き合ってくださる。

先生との出会いは６年ほど前。。。
「本堂さんはチーターだね」とまだまだな私をそういって褒めてくださった。
まだまだ”小太りチーター”だけど、いつかチーターのように無駄のない身体で
人生を駆け抜けたい。

先生は「僕はコアラで木の上から見てるよ～」と笑ってらっしゃったのですが、
今も変わらず、何かあるごとに助けていただく。

理想の身体へまだまだ目指している途中だけど、ここまでこれたのも先生はじめ
もちろん広中先生、ジムの方、多くの皆様の応援あってこそです！



これからもよろしくお願いします！

闘うにも身体が資本。がんばりますよ。
あ、「がんばらない」が今日のキーワードでした(*´▽｀*)ね

もちろん自立の会ですから、、、


時折厳しい指導も＾＾

”書く”ことに前向きにトライしている女性に、
それは自分を知ることにつながることを伝える。
自分のほんとうはどこにあるのか？ってこと。

書くってことはとっても奥が深い。
私もまだまだ書きながら学び、向き合っている。

そう、がんばる女性には、私もしっかり向き合う。

最後は、来月の上海撮影ツアーに行く撮影隊で結団式。

　海をこえることで見えることがある。
　カメラを持つことで視点や視野も変わる。

そして、今日、桑原先生がおっしゃっていた余裕・・・

そう、師匠広中先生にも

　「余裕が必要」と独立当初から言われてきた。

成功者は違う言い方もあるけど、同じことをおっしゃっている
ことが多いことに気づく。。。

それにいかに近づけるか。



さぁ、明日からもがんばろう。
あ、がんばらない時もたまには作りま～す。

意識して頑張らない自分も必要。。。
なんですね。。

当会では、さまざな人生に役立つ企画
目白押しです！！！
皆様の体験参加、待ってます！

８月２７日（日）桑原弘樹先生がやってくる！

女性自立の会《FILLE フィーユ》

　の８月２７日の例会は

筋肉と健康のプロフェッショナル
　
　　　　桑原弘樹先生　をお招きします！

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　　　　　ぐっすり睡眠で美と健康！
　　　～アスリートの知恵から学ぶ睡眠法～
　　　
　　　健康と美のプロ、桑原弘樹先生の特別講演会♪

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　年齢とともに睡眠の質が落ちてきた、、、夜、なかなか寝付けない、、、
　朝起きてもぐったりしている、、、夜中に何度も目が覚める、、、
　などなど、睡眠で困っている人が多いことに気づき、今回、
　桑原先生にお願いし、お越しいただけることに(*^^)v

　先生は本堂がとっても尊敬する方。大企業におられましたが、
　早期退職され独立。専門分野はもちろん、さらに分野を広げられ、
　広く深い知識、さらにその独特のユーモアセンスとご人格で
　多くのトップアスリートはじめ、トップモデルたちにも指導をされるほどの方。
　
　今までも当会にトレーニング方法やサプリメントのお話しを
　していただいたこともありましたが大好評でした＾＾。
　今回はとくに「睡眠」についてお話しいただきます。
　
　トップアスリートたちも非常に重要視している睡眠。
　より質の高い睡眠により質の高いパフォーマンスにつながります。
　それは私たちにとっても同じであり、プロの方が実際にされている
　コツを教えていただきましょう。

　　　　　　　良き睡眠を手に入れて、美と健康を！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本堂亜紀


講師：桑原弘樹先生
　　　　大手食品メーカーでサプリメント事業を立ち上げ
　　　　１６年以上に渡りスポーツサプリメントの企画・開発
　　　　に携わり、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会
　　　　日本支部のプログラム開発担当でもある専門家。
　　　　１００人以上のトップアスリートやミスユニバース、
　　　　トップモデルなどのコンディショニング指導も行い、
　　　　各種スポーツ誌から女性誌まで幅広く、企画監修、執筆
　　　　を手掛け、幅広いテーマと層に支持され多方面で活躍中。
　　　　著書多数「サプリメントまるわかり大辞典」
　　　　「私は１５キロ痩せるのも太るのお簡単だ！
　　　　　クワバラ式体重管理メソッド」など


桑原先生より
「睡眠はアスリートにとっても大きな課題であり且つテーマです。
一流選手たちは、様々な手法を駆使して睡眠を味方にしています。
それは一般の方々に通じるもので、少しでも皆様のお役に立てば
幸いです」

① 睡眠障害が引き起こす、健康と美へのリスク。
② 良き睡眠とは？
③ トップアスリートたちが行っている睡眠法
④ 寝る前の簡単ストレッチ

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以上が予定の案内です＾＾　参加希望の方は本堂までmailしてくださいね。
基本的には一度本堂と会った方に限定しています。
しかし、どうしても！や、長年blogを読んでいました～　などなど
想いが熱い方は別途対応させていただきます＾＾

桑原先生との出会いは２０１３年２月。
blogにも書いていましたぁ。
http://akihondo.blog.so-net.ne.jp/2013-02-05-1

あっという間に４年、つながらせていただいている。
いつも大切な時に支えていただいた方。今も。

是非、皆さん、桑原先生の魅力を、存分に感じてくださいね！